Post Tagged ‘wildviaduct’

Dinsdagavond,

kleurig lintje!

kleurig lintje!

Gisterenavond een duurloopje van 90′. Met een flinke groep op stap. Maar wat een verschil met vorige week. Was het vorige week verschrikkelijk nat en modderig gisteren daarentegen lekker warm en droog. Werkelijk een heerlijke avond om te lopen. Dat waren er meer met me eens want de groep was bijna 30 mensen groot.
Ik had me wel voorgenomen om vanavond niet het spoor bijster te raken zoals vorige week maandag het geval was. Al zigzaggend door het bos naar de “blokhut annex roestbak” en daar het heuvelruggetje op. De paar mtb-ers die we tegenkwamen op dit smalle paadje hadden pech. In dit geval waren wij ruim in de numerieke meerderheid. Deze keer was het pad voor ons.
Vanaf de heuvelrug kom je uit bij een geheel opgeknapte camping. In mijn brandweerperiode moesten we hier nog wel eens zijn. Er woonden toen erg heel veel Polen. De bijnaam voor de camping was niet voor niks “Baarle Warschau”. Die situatie is gelukkig niet meer.
Vervolgens komen we uit bij het begin van een wildviaduct, ja…de pauzeplaats van de webloggersloop. Hier ligt nog een onlangs gerenoveerde trimbaan. Ziet er nu weer schitterend uit.
Na een rondje draaien we het “kabouterpad” in dat uitkomt bij de parkeerplaats van het bezoekercentrum “De Maashorst”. We hebben nu het enige stukje verharde weg in de route van vanavond. Niet veel later lopen we het begrazingsgebied weer in. Langzaamaan weer de richting naar huis oppakken want onze beoogde tijd gaat tegen het einde lopen. Op 1:29’32” klok ik af.

Als ik naderhand de gegevens bekijk in Strava ben ik dik tevreden want als een duurloopje langzaam lopen een kunst is dan is dit kunst van de bovenste plank.

Heuveltraining!

Geplaatst: 27/12/2012 in sport
Tags:, ,

Donderdag,

Loopt lekker glooiend naar boven.

Loopt lekker glooiend naar boven.

In een blok van 6 weken plan ik meestal wel een heuveltraining in. Niet direct op een heuvel dat je er onmiddellijk een zuurstoftekort krijgt omdat de lucht er zo ijl is. Als het maar enigszins hellend naar boven loopt. Naar benden mag ook je moet dan andersom lopen. Nee… niet achteruit! De andere richting op.
Een viaduct over een snelweg kan er uitermate geschikt voor zijn. De hellingshoek moet niet te groot zijn. Je looptechniek moet er niet door naar de knoppen gaan. Wat je wel moet hebben is dat je over een lengte van 400 m kunt lopen.
Wij hebben hier zo’n geval liggen. Het is een wildviaduct over de A50. Een paar mannen van onze club zijn eens aan het knutselen geslagen en hebben een paar sjablonen gemaakt en de 100 m punten mooi gemarkeerd.
De 100 m punten lopen van 0 tot 1200 m met het hoogste punt 800 m. De helling begint op het 400 m punt. Perfecte locatie om een heuveltraining te doen.

Vandaag deed ik die weer eens. Ik kan deze training wel op een schema zetten maar ik moet ook wel weten of dat die uitvoerbaar is. 10*400 het tempo zoals je een 400-tje op de baan zou moeten lopen. Het zou voor mij nu rond 1’42” moeten liggen.
Dus ik weet wat er van me gevraagd wordt. De eerste… te langzaam. Mijn vriend de wind blaast ook nog eens stevig tegen. Naar beneden dribbelen en de volgende. Te snel! Daar precies tussenin dan is het goed. Uiteindelijk loop ik ze alle 10 met een gem. van net onder 1’41”.
Zelf weer eens ervaren dat ik deze training op een schema mag zetten.  Is goed te doen.

Op naar het Zeeuwse!

Geplaatst: 09/08/2012 in sport
Tags:,

Donderdagmorgen,

Hier niks hoogwater!

Als de kalender augustus aangeeft dan wordt het weer tijd om wat meer km’s te gaan maken. De vakanties raken op z’n eind en de najaarsdoelen zijn vaak bekend. Voor velen op weg naar Amsterdam, Berlijn, Eindhoven of wat voor een doel dan ook. Allemaal meer km’s maken om goed voorbereid aan de start te staan.
Vanmorgen ging ik samen met mijn loopmaatje Harrie op weg voor een rustig duurloopje. Hoe lang? Nou ja…minstens voor 2 uur maar hoe ver precies dat is afwachten waar we terecht gaan komen. Ons loopgebied is dermate uitgebreid dat je nooit  precies weet hoe lang je nog te lopen hebt voordat je weer thuis bent. Het maakt ook niet eens heel veel uit. Samen al zo veel gelopen dat een km meer of minder er weinig toe doet.

We zijn ruim 90′ onderweg komen we in het stukje omheind gebied waar de moeflons zijn uitgezet. En warempel ze stonden met de hele groep bijna tegen de omheining. Nog nooit zagen we ze van zo kort bij. Maar een foto maken dat je lukt je niet. Ze zijn voor die tijd al weg. Wel stond er afgelopen week in de krant dat de leider van de kudde, een oudere bok, verdwenen was. Hoe? Stropers? Ze zijn het nog aan het onderzoeken. Als er in het voorjaar kleintjes geboren moeten worden zal er nu een geslachtsrijpe bok bij moeten komen. Want ook van de wind zal een vrouwtjes moeflon niet drachtig raken.

Dan gaat de kop richting huis. De klok gaat uit als we de inrit oplopen op 2:22’22”. En ook 22.2 km gelopen? Het zal een paar km meer geweest zijn. Op het wildviaduct een km geklokt op 5’42″/km. Een prima trainingsloop.

Zondag gaan we samen naar Zoutelande om bij Jacqueline het 2de deel van de Kustmarathon te lopen. Het heeft er alle schijn van dat het een leuke loop gaat worden. En ook nog eens hoogwater. Zin in!!