Zaterdagavond,

Of vroeg in de wedstrijd gemaakt of niet te snel gestart.

Oogsttijd….? Oogsttijd nog bijna midden in de winter? De voorjaarsmarathons zitten er nu aan te komen. Degene die aan om het even welke marathon dan ook wil meedoen zit in de laatste fase van de voorbereiding. Binnen nu en een paar weken moeten de km’s gemaakt zijn is dat niet het geval dan ben je gewoon te laat. Aan de hand van de trainingskilometers die je afgelopen maanden maakte kun je redelijk goed inschatten hoe je er voor staat. Sta je met een gerust hart aan de start of zie het iets minder zitten dat het allemaal wel goed zal gaan.
Maar hoe je ook van start gaat je wedstrijd is wel van een aantal factoren afhankelijk. Sommige van die factoren heb je totaal niet in de hand daar heb je geen grip of invloed op. Een belangrijke factor is het weer. Is het koud dat is nog een van de minst lastige. Erg warm is vervelender. Je bent het niet gewend omdat je trainingen in de winter verliepen. Anderzijds kost het aardig wat energie om je lijf op bedrijfstemperatuur te houden. Een tempo-aanpassing goed eten en drinken kan een oplossing zijn. De wind kan dan wel je beste trainingsmaatje zijn maar in een wedstrijd en zeker als die wat langer is kan een aardige spelbreker zijn. Wat het je aan energie kost om tegen de wind op te beuken win je met wind mee nooit meer terug. Jammer voor je eindtijd maar helaas is het niet anders.
Maar de grootste factor dat een oogst of geheel of gedeeltelijk mislukt is de atleet zelf. Jezelf schromelijk overschatten is de grootste valkuil. Wordt een beoogde eindtijd niet gehaald dan hoor je erg vaak: “ik denk dat ik te hard van start ben gegaan maar ja het liep in het begin ook zo lekker”.
Hoe je binnen een paar kilometer een 3-tal trainingsmaanden om zeep kunt helpen kun je hier lezen.

De enige troost die je hier uit kunt putten is de wetenschap dat je niet de eerste bent die hier intuint maar zeker ook niet de laatste. Schrale troost overigens met een totaal mislukte oogst.
Natuurlijk kan het ook goed gaan. Met discipline en structuur in de uitvoering ben je al een heel eind op de goede weg,

Advertenties

Carnaval!

Geplaatst: 03/03/2019 in sport
Tags:,

Zondagavond,

Gaat een leuke loop worden.

Als je in het zuiden woont kun er niet omheen dat het carnaval is. Je hoeft er verder niks mee te doen maar niet opmerken dat het carnaval is nee…dat gaat niet. Een tiental jaar geleden wilden wij nog wel eens aan carnavalsevenement meedoen maar de laatste jaren laten we het feestgedruis mooi aan ons voorbij gaan.
Gewoon de trainingen verzorgen die er op de lijst staan en het lijkt er wel op dat meer atleten het met mij eens is want de groepen zijn wel wat kleiner maar om te zeggen dat je zomaar werkeloos aan de kant staat is toch echt niet het geval
Op zaterdagmorgen bij de baantraining was de groep absoluut niet kleiner. De bostraining van vanmorgen was iets minder bezet maar of dat carnaval of de weersomstandigheden daar een rol in speelde dat weet ik eigenlijk niet.
De omstandigheden waren niet al te best. Maar toch een training kunnen doen waar iedereen zijn ei in kwijt kon.
Na het inlopen en wat oefeningen had ik 2 rondjes. Een grotere ronde van ongeveer 500 m met een fraai bultje er in en een kleiner rondje. De bedoeling was dat je de grote ronde op tempo zou lopen en vervolgens het kleine rondje rustig. Voor de tijd van een half uur moest te doen zijn. Ik geef je op een briefje dat na 7 keer het snelle rondje het bultje er aardig inhakte.
Wat wel een voordeel was dat je van de regen niks merkte in tegenstelling toen we weer uitlopend naar ons vertrekpunt liepen.
Ja…je moest wel een beetje snel je thee drinken anders kreeg je je bekertje niet leeg.
En hoe het morgenavond met de duurloop gaat worden? Wie er meegaat voor 2 uur dat zien we morgen wel.
Gelukkig is woensdag alle gekkigheid weer voor een jaar over

Wat sneller aan bod komt is de Maashorsttrail dus even hier inschrijven

Gewichtig werkje!

Geplaatst: 21/02/2019 in sport
Tags:, ,

Donderdagavond,

Weer bijna klaar! Een gewichtig werkje.

Afgelopen jaar werd onze baan gekeurd en altijd zijn er wel op- of aanmerkingen of zaken die aangepast moeten worden. Vaak door veranderingen van regels of door de Atletiekunie of de Internationale Atletiek Federatie. Om maar even een paar voorbeelden te noemen.
De wisselzone’s van de diverse estafettes zijn gewijzigd. Bij de eerstvolgende belijning aan te passen. Een afstootbalk van een kogelstootring ligt een paar millimeter fout.  Aanpassen. Een lijntje van onze polshoog mat ontbreekt. Hiervoor was het noodzakelijk om de hele stellage te ontmantelen en ook meteen goed schoonmaken en dan de belijning aanpassen. Afgelopen woensdag alles weer opbouwen. Sowieso is het al een puzzel om het frame dat onder de kussens ligt weer samen te stellen. Daarna de kussens erop. Vooral de kussens op het hoogste gedeelte zijn niet alleen loeizwaar maar ook bijna niet te hanteren.
Dat was het karwei waar we afgelopen woensdag voor stonden.

Draaideurtje.

Nu is dat deel bijna klaar alleen de palen er nog in en er kan weer getraind worden. Zeker nu het weer al vroeg in het jaar voorjaarstrekjes heeft hebben de springers er weer zin in.
Na het begeleiden van de baantraining gisterenavond met prima omstandigheden stond vanmorgen mijn duurloop weer op het programma. De route? Niet over nagedacht. De lengte? Niet over nagedacht.
We zien wel waar het schip strandt als het al strandt.
Uiteindelijk een zwerfrondje met een paar stukjes asfalt maar het grootste gedeelte over de bospaden in de Maashorst. Ik was 2:15′ onderweg. Een afstand gelopen van ruim een halve marathon.

Lekker loopje!