Post Tagged ‘kustmarathon’

De negende dus!

Geplaatst: 02/10/2016 in sport
Tags:, , ,

Zondagmiddag,

Hier was het strand nog heilig. (foto Janine)

Hier was het strand nog heilig.
(foto Janine)

Net terug van de bostraining. Mooi rustig mee kunnen doen zonder ook maar iets last te hebben van de inspanning van gisteren. Tja…dat was gisteren wel duidelijk anders.
Gisterenochtend in alle vroegte waren mijn clubgenoten Paul en Ton aanwezig om met samen naar Zoutelande af te reizen.
Ruim op tijd aangekomen. Ik heb de eigenschap dat ik liever een uur te vroeg ben dan zo net op het randje af op tijd te komen. Hier voel ik mij het beste bij.

Maar goed aan de start in Burgh Haamstede voor mijn 9de Kustmarathon. Ondertussen goed in de gaten hebbend dat je twee edities absoluut nooit met elkaar kunt vergelijken. Het is altijd anders. Ook lijkt het in het begin erop dat het een watjes editie gaan worden. Het weer is goed en de wind niet al teveel. Gaandeweg zal het anders gaan worden.

Ik weet en ik waarschuw anderen daar ook altijd voor, begin een wedstrijd en zeker hier niet te snel. Doe je dat wel dan is de kans behoorlijk aanwezig dat je op een enorme manier gaat afzien.
De start dan om 12 uur. De straten mudjevol met toeschouwers die nu al roepen dat je er nog goed uitziet en dat het nog maar een stukje is. Goed uitzien kan ik het mee eens zijn over dat nog maar een stukje is dus niet.
In elk geval stond ik in een startvak dat mij wel dwingt om het kalm aan te doen. Na een km of 5 de eerste drankpost. Ik heb zelf niks meegenomen dus bij iedere post zeker een beker water opdrinken. Geen idee hoe snel dat die eerste 5 gingen maar het gevoel zegt goed.
Op 10 km weet ik het want dan ben ik net aan een uurtje op pad.

Zo is het al een stuk minder hard (foto Ruth)

Zo is het al een stuk minder hard (foto Ruth)

Het eerst stukje strand het duinpad de dijk in de aanloop naar de Scheldekering gaan echt gewoon goed. Eenmaal op de Veerse dam begin ik voor het eerst de wind te voelen en bedenk bij mezelf: “kijk mijn vriend de wind doet vandaag ook mee”  Hij overigens voor de 15de keer want het waait hier altijd. Net voor ik de dam afga neem ik een nog een gel en nog drinken want eenmaal op het strand zal het wel niet kunnen. Draai het strand op en denk oei.. en dat voor bijna 8 km. Hier nog niet in de gaten dat dit het beste deel is dat we aan strand te belopen hebben. Doordat het water steeds iets hoger wordt moet je nagenoeg door de vloedlijn. Dat wil zeggen los strand heel veel los strand.

Dat gaat ploeteren worden. Ik kan me dat nog herinneren van een aantal jaren terug. Je loopt kort langs de waterlijn op en in het begin wil je nog het water ontwijken maar even later is er geen ontkomen meer aan. De eerste golf over je schoenen. Da’s de ergste die kun je maar gehad hebben. Er volgen er nog een paar. Als je normaal al eens door een gewone plas loopt dan worden je voeten wel nat maar je schoenen niet kleiner. Ieder plens water die hier over je schoenen gaat die neemt wat zand mee maar niet meer terug. Er blijft op d’n duur zoveel zand in je schoenen achter dat je compleet knel komt te zitten.
Bij het afgaan bij De Piraat net voor Domburg trek ik ze even uiten om de kruiwagen zand te lossen. Loopt wel even gemakkelijker.

Tja zo soms een opleving (foto Fabiola)

Tja zo soms een opleving (foto Fabiola)

Ben ik zo rond het 30 km punt dan weet ik dat het strand me enorm veel aan energie heeft gekost. Dan weet ik ook dat het nog een lange werkdag gaat worden. En al het publiek kan nog zo roepen dat je er nog goed uitziet maar het voelt heel anders. De opjes maar even wat wandelen de afjes niet meer op snelheid maar rustig naar  beneden want kramp heb je zo. De trap op bij de reddingsbrigade. Het lijken vandaag wel meer treden dan ooit.
Een bord hier is het hoogste punt van de Kustmarathon. Het zegt mij niet zoveel meer. Het bordje 40 km dat zie ik meer zitten.
Dan de trap af naar het laatste stukje strand. Ik word er altijd duizelig van. Door de strepen op de treden kan ik amper diepte onderscheiden. Onderaan de trap mijn clubgenoot Paul kramp in allebei zijn kuiten. Maar ja…even zo goed als ik is hij er ook bijna. De trap op bij de doedelzakspeler geeft je altijd toch even de motivatie om over de dijk je rug maar weer eens te rechten om het laatste stukje te doen. De dijk af naar de finishstraat heel voorzichtig. Hier stond ik nog ooit geparkeerd met twee verkrampte poten. De laatste 200 m zijn wel weer te doen.

Mijn 9de zit erop. Nog nooit zo lang onderweg geweest. Wat is  een kop hete bouillon dan toch lekker.

Nu zit er mijn eerste training al weer op. Vanochtend mijn groep in het bos begeleidt en het ging prima. Deze benen had ik gisteren op  het laatst wel willen hebben.

Er klaar voor?

Geplaatst: 29/09/2016 in sport
Tags:,

Donderdagmiddag,

Als je deze ziet ben je er bijna!

Als je deze ziet ben je er bijna!

Een vraag die ik verschillende keren in de afgelopen dagen gesteld kreeg. Het enige antwoord dat je kunt geven is: “Klaar of niet klaar, zaterdag is de Zeeuwse Kustmarathon en er gaat gestart worden”.  Uiteindelijk zal de tijd uitwijzen of ik er klaar voor was of niet. En dan bedoel ik niet eens de cijfertje van hoe lang ik er over deed maar meer in de zin van hoe verging het me onderweg.
De volgende vraag die je vaak krijgt is:  “loop je altijd over het strand?”  Tja…als je de kustlijn in het Zeeuwse een beetje kent lijkt me dat een overbodige vraag.
Een van de meest onberekenbare factor is altijd het weer. Een factor waar je geen enkele invloed op hebt maar het kan wel altijd verrassend zijn. Het gaat mijn 9de deelname worden en ik geloof niet dat de omstandigheden ooit hetzelfde waren. Dus ook deze keer zal het wel anders zijn dan de vorige keren. Laat maar komen zo het komt.
Welke kleding doe je aan? Nu ook nog niks van te zeggen. Ik neem altijd kleding mee naar  de sporthal en bepaal daar wat ik aan zal doen. Kort of lang. Wat ik niet aan doe gaat in een tas de rolcontainer in en ik vind het in Zoutelande wel terug.
Je kunt dat nauwelijks van tevoren bepalen.

Vanmorgen liep ik mijn laatste rondje van een uurtje in de voorbereiding. Wat tikt dat toch heerlijk weg als er bijna altijd “lang”op je programma staat.

Waarschijnlijk lees je zondag wel hoe het me verging. Dat wordt dan meteen mijn 1500ste berichtje dat ik op dit blogje gepost heb. Het eerste berichtje was op 21 oktober 2007.

Nadenktraining?

Geplaatst: 22/09/2016 in sport
Tags:, ,

Donderdagmiddag,

6*400

6*400

Gisterenavond voor de meesten van de woensdaggroep de eerste baantraining na de EkoPlazaloop. Een niet al te lastig en omvangrijk programma want het is tenslotte nog maar een paar dagen geleden dat hun wedstrijd was. Van de andere kant ook wel weer iets pittiger dan zo maar een hersteltraining. Na de inleidende beschietingen, inlopen, krachtoefeningen, lenigheid en loopscholing, de kern van de training. 6*400 met een dribbelpauze van 200 m. Makkie? Ja…als er geen aanvullende opdracht bijzit wel. Maar er was wel een aanvulling. Zet een tijd neer op de eerste 400. Pak je rust en daarna de volgende 400 m maar dan in baan 2 met dezelfde eindtijd. Dat doe je gewoon iedere keer tot de laatste in baan 6. Daar loop je dan 42,5 m meer dan in baan 1.

En weet je wat er gebeurt. De tijd in baan 1 zal in het algemeen wel meevallen maar dan het verkassen naar baan 2 dat moet sneller denk je. Dat moet ook maar niet zo heel veel sneller in bijna alle gevallen minder sneller dan de je dacht. Ook in bijna alle gevallen is dat in de volgende baantjes ook zo. Het gevolg laat zich raden. De laatste gaat veel te snel en zo wordt een ogenschijnlijk simpele training toch nog best pittig. Je moet er echt over nadenken van wat je doet.

Ook het zonnetje was er weer.

Ook het zonnetje was er weer.

Vorige week donderdag liep ik mijn laatste lange duurloop voor de Kustmarathon. Vanmorgen eentje van ruim 15 km, in een iets hoger tempo(DL3)  op rondje over Bedaf. Nu met de droogte zo los en mul dat ik op een gegeven moment even mijn schoenen uit moest doen om te ontdoen van het zand anders zou ik waarschijnlijk stevige blaren gelopen hebben op een stukje van 15 km. In net aan 90′ was ik weer terug. Een heerlijk loopje.

Het was ook vanmorgen dat ik op facebook geattendeerd werd op mijn blogje dat ik  een jaar geleden schreef over hoe je op de beste manier 3 trainingsmaanden om zeep kunt helpen. En wat een jaar geleden gold dat zal dit jaar ook nog wel gelden en het volgende jaar ook nog wel. Nu de najaarsmarathons er aan zitten te komen best de moeite waard om het nog eens te lezen. Ook iets om over na te denken en je voordeel ermee doen.