Hardlopen

Woensdagavond,

Na meer dan een maand kunnen we weer eens een baantraining naar behoren afwerken. Gladheid, sneeuw en feestdagen waren er de oorzaak van. Je merkt het aan de groep die heeft er zin in. Het begint al met het inlopen nauwelijks van huis of ik mag al een keer naar de kop toe met de vraag om het tempo wat rustig te houden. Als je met een sliert loopt  van 40 mensen dan lopen de achterste bijna continue te intervallen als voorin het tempo ook maar iets de hoogte ingaat. En er moet wel geklept kunnen worden.

Echt heerlijk om weer eens gewoon ouderwets rompstabilisatie- en coördinatieoefeningtjes te kunnen doen. Er zijn een paar nieuwe dames bij, die overigens beiden al een aantal HM’s gelopen hebben, maar nog nooit in groepsverband hebben getraind.  Ik zeg hun om de eerste keer niet al te fanatiek met de oefeningen mee te doen anders garandeer ik ze paar niet al te florissante dagen met spierpijn.
De kern van de training is niet groot van omvang. 2 keer 800-600-400 met een rust van 200 m.en tussen de serie in 400 m. Jeroen en ik letten vandaag niet zo veel op de snelheid die gelopen wordt. Dat hou je je toch niet vandaag. Ik klokte toch een groepje op de laatste 400. Ze moesten 92" en ze liepen 87"!! Meer dan 1"/100 m. te snel. Ach..laat maar!!

Donderdagmorgen,

Licht gevroren, helder weer, goed gezelschap en  ruim 2 uur op het rooster. Wie doet je wat??  Dat zijn nog eens omstandigheden om te lopen. We vertrekken om 9.00 u. en lopen zo kort als mogelijk naar Harrie. Ik bedoel dan de afstand en niet de tijd!! Dat moet wel duidelijk zijn anders krijg ik weer opmerkingen in de trant van ‘Kan da nie sneller"? Vlak voor dat we bij Harrie zijn zie ik een bekende Udense vogelaar bij hem moet ik nog even kwijt dat ik zaterdag nog 2 ijsvogeltjes zag. Op z’n Uje’s antwoord hij niet bijster enthousiast, "die krengen han’t moeilek".
Nadat de groep compleet is, op naar Bedaf even een stuk van de 30 km route verkennen en overleggen of dit stuk erin kan. Het moet niet een rondje worden dat er niemand nog ooit eens meer mee wil doen. De eerste 20 km liggen wel vast. Nu de laatste 10 km nog. Ook mijn medelopers zijn enthousiast om de route eens te showen. Uiteindelijk kwamen we thuis in 2:10′ en hadden een afstand gelopen van 21 km. Wat is er dan nog beter denkbaar dan koffie of thee met een paar sneetjes peperkoek? Meer hoeft dat toch niet te zijn!!