Hardlopen

Zaterdagmorgen.

De thermometer geeft -13 C. aan. Er staat geen wind en het zonnetje wordt wakker. Wat ziet er de wereld dan toch mooi uit. Tja.. alleen de baantraining die kun je wel vergeten. Er zal iets anders bedacht moeten worden. Nu liggen er in het park wel wat mogelijkheden alleen de voetpaden liggen nog steeds onder dus daar geen tempowerk te doen. Ook lopen er wel een aantal geasfalteerde weggetjes. Die zijn redelijk schoon en niet glad. Het bewust pad loopt door het park en is de aanvoerweg naar het hockey en tennis gedeelte. Nu met dit weer geen aanvoer. Dus nagenoeg verkeersvrij. Na wat spijt betuigingen van een paar lopers die afgelopen maandag verstek lieten gaan gaan we op stap voor het inlopen. Ons gewone rondje dat kan net. De kern speelde zich dan af op een traject van 720 m lang. Korte dribbelpauze aan de eindpunten en weer retour. Een half uurtje lang. Er ontstonden leuke groepjes die aan elkaar gewaagd waren. Dat motiveert! Deze groep laat niet meer verstek gaan voor het weer.
Omdat er toch weer km’s gemaakt moeten worden voor R’dam ga ik voor mezelf nadien nog even op pad voor een rondje. Schitterend om te doen. 9.2 km in 48′. Banjeren door de sneeuw, zonnetje erbij. Die meters kun je maar alvast hebben!

Zondag,

Vandaag stond de Bedafcross op het programma. Helaas durfde de organisatie het niet aan om hem door te laten gaan. Je schuift de verantwoordelijkheid daarmee wel naar de trainers toe die een training moeten bedenken. Is ook niet erg daar zijn ze tenslotte voor. Ook op deze zondagmorgen is het koud. Toch is de groep die vandaag mee wil best groot. Een kleine 30 mensen staan te trappelen om mee op stap te gaan. Het trappelen enerzijds van ongeduld anderzijds van de kou. Na een 20-tal min. inlopen en wat oefeningen gaan we vandaag voor een pittige kern. Kou lijden zal er niet bij zijn. Op een recht bospad met karrespoor en een geasfalteerd fietspad er langs. Het verschil is er vandaag niet.
Op dit pad gaan we voor 10′ tempo. Aan het einde van dit tempo draaien de snelsten om en vegen zo iedereen op tot de groep weer compleet is. Dit duurt ongeveer 2′. Rust genoeg gehad!
Hetzelfde gaan we doen voor 8′. Daarna nog 6′, 4′ en 2′. Wat was het heerlijk lopen. Op plekken die vol in de zon lagen deed het felle licht bijna pijn aan je ogen. Er was één stukje bij van een 5-tal meters wat sneeuwvrij was (elektrisch wildrooster). Op dit stukje merk je pas hoeveel minder je afzet op de besneeuwde stukken rendeert. Kuitspieren krijgen aardig op hun donder. Met in-en uitlopen meegerekend een kleine 14 km afgelegd. Mooi voor op een zondagochtend. Het brengt mij deze week op een totaal van 70 km.